서울의 영하로 내려간 날 때문인지 컨디션이 별로인 것 같음 수면의 질을 높여 컨디션을 좋게 만들어보자! 행복한 수면을 자려면? 수면의 질을 높이는 방법 - 지식인 사이드 김익한교수의 인터뷰중 발췌 1. 샤워 너무 뜨겁지 않은 미지근한 물로 샤워를 해서 몸을 전체적으로 릴렉스시킴. (정신과 의사들의 공통적인 말 ) 2. 누워서 몸을 느껴보기 독일의 아우토겐 방식을 추천 나는 주로 바디스캔 명상을 이용하는데 효과를 많이 봤다. 평소 감각에 예민하지 않은 편이라 몸의 어떤 부분이 아픈지 예민하게 알아채지 못해 갑자기 큰 통증을 느끼거나 병원을 가야하는 경우가 종종 있었는데 그 부분은 이완을 하지 않고 긴장된 상태로 몸을 많이 혹사시켜서 그런 것 같다. 바디스캔을 하며 이전 상태와 이후 상태를 비교한 덕분에 알..
