새해 맞이 목표 선언문 만드는 방법

-세도나 메서드 (헤일 도스킨) 책 중 발췌

1. 지금 이 순간 자신의 목표(꿈)을 마치 그것을 이미 이룬 것처럼 적으세요
-미래형은 목표달성과 멀어지는 일

2.자신의 목표를 긍정적으로 적으세요
-무엇을 원하는지 정확히 적으세요.
-원하지 않는 것은 적지 마세요.(하얀 코끼리를 생각 하지 말아보기->오히려 하얀 코끼리를 생각하게됨)
-항상 마음이 시각화할 수 있는 목표를 적기
ex)“나는 금연에 성공한 사람입니다” 잘 설정한 목표
     “나는 내가 담배 피우기를 멈추도록하겠습니다.“ 잘못된 목표

3.목표는 현실적으고 자신에게 적합한 것
-나는 그것을 가질 수 있어 라는 느낌처럼 자신에게 가능한 것.
-주당 1000달러 버는 사람 -> 나는 큰 노력 없이도 주당 2500달러를 받을 수 있어

4.목표 선언문 속에 자신을 포함
-집이 깨끗합니다-> 나는 내 집이 깨끗해지는 것을 허용합니다.

5.세밀하되 간결하게
-선언문당 하나의 목표에 집중(여러 개의 목표는 에너지 분산)
ex) 나는 엄청난 수입으로 새로운 스포츠카, 전원주택, 가정부 별장, 이것을 나눌 완벽한 연인 보다는 ->“나는 삶에서 모든 좋은 것들을 소유하고, 그것을 누리도록 나를 허용합니다.” (더 좋은 목표)

6.구체적이되 제한적이지 않게
-모든 가능성을 열어두고 결과를 자신이 처음 계획했던 것보다 상향 조정할 수 있도록

7.원한다는 단어 삭제
-원한다는 것은 부족하다고 느끼는 것으로 그것을 갖는 것을 방해. 원함은 항상 부족함 혹은 궁핍함과 공명
-많은 돈을 원한다 x 많은 돈을 갖겠습니다 ㅇ

8.흘러보내기가 가능하도록 목표를 적으세요
-인정,통제,안전, 분리 욕구에서 비롯된 목표 선언이 되지 않도록 작성하세요!
ex)  나는 00이 나를 사랑하도록 허용합니다는 목표는 인정을 구하는 욕구에 갇혀버릴 수 있다.
       목표는 더 열려 있고 포괄적이어야 한다.
       나는 사랑하는 관계를 갖도록 나를 허용합니다!! 이렇게 포괄적이고 열려있는 목표를 가지는 것이 중요하다.

9. 그것을 어떻게 성취할지 방법은 빼고 최종 결과를 적으세요
나는 ~이렇게 해서 ~이렇게 되겠다는 구체적인 행동은 모두 한계를 정하는 것입니다.
우리가 반드시 해야 한다고 생각하는 모든 행동은 대부분 목표 그 자체와 전혀 관계가 없습니다!

10.목표를 용기, 수용, 평화와 관련지어 적으세요! -마음으로 하여금 창조력을 사용해 그 목표를 어떻게 성취할지에 대한 가능성을 만들어냅니다.
“나는 ~하도록 나를 허용합니다.” -용기
“나는 ~할 수 있습니다.” -용기
”나는 내게 ~하도록 내 마음을 엽니다.“-용기
”나는 ~을 갖고 있습니다.“-수용
”나는 ~입니다.“-평화