체력 기르는 꿀팁
체력은 근력 + 심폐지구력(유산소 능력) + 근지구력 + 유연성 + 순발력 + 협응력 등1. 근력이 강하면 체력이 강함 → 근력이 강하면 신체적인 힘과 지구력이 좋아질 가능성이 높음 → 주 3~4회 근력 운동이 효과적 → 웨이트: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업, 런지 등 복합 운동(전신 근력 강화) → 맨몸 운동: 푸쉬업, 풀업, 딥스, 스쿼트, 플랭크 2. 유산소 능력을 향상 → 러닝, 사이클, 수영, 줄넘기, 러닝 머신 → 인터벌 트레이닝 (HIIT) 추가하면 효율 UP예: 30초 전력 질주 → 1분 걷기 (10~15분 반복)3. 근지구력(특정 근육 반복 사용 능력) → 높은 반복수 운동 + 짧은 휴식 → 서킷 트레이닝(여러 운동을 쉬지 않고 진행)도 효과적4. 유연성 (가동 범위..