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1. 생활 루틴
김명남 작가가 개발한 KMN 시간법
40분하고 20분 쉬기
집중해서 일 할 때도 40분 타이머(40분만에 뭘 해내기 쉽지 않다-> 집중력을 높힘) 쉴 때도 20분 타이머
:알람에 반응하는 몸을 만드는 루틴이라고 생각한다.
낮 시간에 30분 정도 잠을 자기
30분 이내로 자는 것이 아주 중요하다: 숙면을 하면 깨어나는데 에너지가 많이 소비된다.
숙면이 아니지만 휴식으로 자야한다.
2. 취침 전 준비
자기 전 1시간 전 부터 뇌에 자극을 주는 건 멀리해야한다. TV, 노트북, 스마트폰 멀리하고 1시간 뒤에 자야함
1시간 동안 내일 할 일을 한 번 상기해보기, 벌떡 일어나서 하루를 활기차게 보내기를 바라는 바램을 생각하는 시간.
아침에 일어날 이유를 생각 해야함
3. 알람 쓰는 법
최대한 큰 알람소리로 알람 철정하기
15분 단위로 3개 정도 알람을 맞추기
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