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https://www.youtube.com/watch?v=yUt9ACfZz7o
결심하고 포기하는 생활이 반복된다면? | 김경일 아주대학교 심리학과 교수
목표 설정 방법:
목표-> 그 목표를 달성하기 위한 계획으로 10등분 하기
10등분을 해야 그 목표에 대한 진도감이 생김.
진도감이 있어야 그 목표에 대한 00% 달성했는지 스스로 파악-> 점수를 매길 수 있음.
그리고 10등분을 하다 보면 그 중 달성하기 위해 또 중요한 하위목표가 생김.
사소한 낯선 경험은 뇌를 활성화 시킴: 계획은 살짝만 다른 듯한 것으로 느껴지게끔 짜면 좋다.
추천하지 않는 목표 설정 방법
1) 언제까지 ~을 한다 => 퀄리티를 조절하게 하는 목표임, 질을 떨어트리게 된다.
(심리학적으로) 발주처에게 ~언제까지 해주세요 라는 것도 그 발주처가 퀄리티를 조절하게 하는 행동이다.
2)명사로 설정하는 것(내 목표는 00이 되는거야) => 명사라는 것 자체가 생각을 끝내는 역할을 함.
=> 인지적 구두쇠인 인간이 00명사를 쓰는 순간 더 이상 생각이 없어진다.
ex)~가 사람을 죽였대 "왜죽였지? 왜그럼 행동을 했지?" 라는 생각이 많아짐.
~가 살인자래 : 아 살인자구나( 프레임 씌우고 생각을 끝냄)
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